PROMOVAREA ACTIVITATII FIZICE
Activitatea fizica defineste orice forma de miscare a corpului produsa de muschii scheletici, cu consum de energie.
Include toate formele de miscare, nu doar exercitii fizice sau sportive:
- la scoala - educatie fizica, joaca activa in pauze,
- in timpul liber - exercitii fizice, sporturi, activitati recreationale active (joaca ce implica miscare fizica, mers cu bicicleta, cu rolele, cu skateboard-ul,dans, plimbatul animalelor de companie, yoga etc.)
- activitate casnica - curatirea locuintei, gradinarit, caratul cumparaturilor etc.
- ca mijloc de deplasare - mers pe jos sau cu bicicleta.
Beneficiile activitasii fizice regulate la copii si adolescenti:
- Creste rezistenta organismului (in special a sistemelor cardiovascular si respirator),
- Stimuleaza activitatea sistemului nervos (imbunatateste rezultatele scolare, ajuta la dezvoltarea abilitatilor practice, reduce simptomele depresiei si anxietatii),
- Creste forta musculara si ajuta la intarirea oaselor,
- Scade riscul de obezitate,
- Scade riscul de a dezvolta alte boli (de exemplu boli de inima, unele cancere, diabet zaharat tip 2, hipertensiune arteriala, osteoporoza),
- Creste nivelul de energie si induce o stare de entuziasm si optimism.
Beneficiile activitatii fizice regulate la adulti, varstnici si persoane cu boli cronice si dizabilitati:
- previne si ajuta la controlul bolilor cardiovasculare si a diabetului zaharat de tip 2,
- imbunatateste activitatea sistemului nevos (reduce simptomele de depresie si anxietate, stimuleaza gandirea si performantele intelectuale),
- intareste muschii si oasele,
- reduce riscul caderilor la varstnici,
- scade riscul unor forme de cancer.
Date statistice privind prevalenta activitatii fizice la nivel global:
- 1 din 4 adulti si peste 80% din adolescenti sunt insuficient de activi fizic,
- 7–8% din bolile cardiovasculare, depresii, demente si aproximativ 5% din cazurile de diabet zaharat de tip 2 ar putea fi prevenite daca oamenii ar fi mai activi fizic,
- persoanele care au un nivel necorespunzator de activitate fizica au un risc de moarte prematura cu 20-30% mai crescut,
- lipsa de activitate fizica a fost identificata ca al 4-lea factor de risc pentru mortalitatea globala (6% din decese), dupa hipertensiunea arteriala, consumul de tutun si hiperglicemie.
Scopul campaniei:
Cresterea nivelului de activitate fizica regulata in randul copiilor si adolescentilor.
Obiectivele campaniei:
- Informarea publicului tinta cu privire la beneficiile activitatii fizice asupra sanatatii fizice si mintale;
- Informarea publicului tinta cu privire la nivelurile minime de activitate fizica recomandate de Organizatia Mondiala a Sanatatii;
- Stimularea copiilor si adolescentilor in sensul identificarii unor modalitati de a-si petrece timpul liber intr-un mod cat mai activ fizic, in acord cu varsta, preferintele si abilitatile fiecaruia.
Nivelurile minime de activitate fizica recomandate de Organizatia Mondiala a Sanatatii pentru copii si adolescenti (varsta 5-17 ani):
Cel putin 60 minute pe zi activitate fizica moderata pana la intensa, in cel putin 3 zile pe saptamana.
Mesajele campaniei pentru adolescenti de 14-17 ani:
- Incearca sa fii cat mai activ, chiar daca nu faci zilnic minim 60 minute de activitate fizica!
- Putina activitate fizica este mai buna decat deloc!
- Incepe cu activitati fizice cu durata scurta si creste treptat durata activitatilor!
- Redu timpul dedicat activitatilor sedentare si cel petrecut in fata ecranelor!
Mesajele campaniei pentru parintii copiilor si adolescentilor intre 5-17 ani:
- Chiar daca durata activitatii fizice a copilului dumneavoastra nu atinge 60 minute pe zi,incurajati-l sa fie cat mai activ!
- Putina activitate fizica este mai buna decat deloc!
- Oferiti copilului posibilitatea de a participa la activitati fizice cat mai placute, variate si adaptate varstei si abilitatilor sale!
- Incurajati copilul sa reduca timpul dedicat activitatilor sedentare si cel petrecut in fata ecranelor!
Sloganul campaniei:
Materiale informative:
- Pliant privind activitatea fizica pentru adolescenti;
- Poster privind activitatea fizica pentru copii si adolescenti;
- Poster privind activitatea fizica pentru parinti;
- Infografic;
- Analiza de situatie;
- Pliant privind activitatea fizica pentru parinti